아로니아 효능, 부작용, 먹는법

건강2019.07.03 12:32

아로니아

아로니아의 원산지는 북아메리카로 최근 들어서는 국내에서도 흔히 찾아볼 수 있는 슈퍼푸드입니다. 아로니아 베리는 주로 생으로 먹기도 하고, 음식으로 만들어 먹기도 하는데요. 파이, 케이크, 주스, 차 등 다양하게 즐기실 수 있습니다.

아로니아 효능?

1. 다이어트에 도움이 됩니다.

아로니아는 칼로리가 낮고 지방이 적지만 섬유질과 영양소가 풍부합니다. 살찌지 않으면서도 포만감과 건강을 동시에 잡고 싶다면, 아로니아 섭취가 도움이 됩니다.

2. 소화를 돕습니다.

위에서 언급한 것과 같이, 아로니아는 섬유질이 풍부해서 소화를 돕습니다. 따라서, 변비, 설사, 부종, 그리고 복통 등에 효과를 볼 수 있습니다. 초크베리에 들어 있는 영양성분들이 장을 박테리아로부터 보호하며 면역력을 개선합니다.

3. 암을 예방합니다.

연구 결과에 의하면, 초크베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 대장암 발병 확률을 낮춘다고 합니다. 대장암을 예방하는 음식들을 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 될 것입니다.

4. 면역력을 개선합니다.

아로니아에는 항산화 성분도 풍부하지만, 많은 양의 비타민C도 들어있습니다. 비타민C는 체내 백혈구의 활동을 돕고 콜라겐 생성에 큰 도움이 되는 성분입니다.

5. 시력에 좋습니다.

초크베리의 카로틴 성분이 안구의 활성 산소를 줄이며, 시력 감퇴 예방에 도움을 줍니다. 카로틴은 가장 강력한 항산화 성분 중 하나로, 아로니아에 많이 들어있습니다.

6. 피부에 좋습니다.

나이가 들어갈 수록, 활성 산소로 인한 주름, 기미, 흉터 등이 늘어가는데, 아로니아에 들어있는 풍부한 항산화 성분이 나이로 인한 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

7. 혈압에 좋습니다.

칼륨이 많이 들어있기 때문에 심장 건강 개선이 도움이 됩니다. 따라서, 혈액 순환이 개선되며 혈압이 개선되고 심장병이나 뇌졸중 발병 확률을 낮춥니다. 또한, 아로니아의 섬유질과 다양한 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성 산소 제거에 도움을 줍니다.

아로니아의 부작용은?

아로니아는 과일이기 때문에 특별히 알려진 부작용이 없습니다. 하지만, 이는 사람에 따라 다를 수 있으므로 자세한 사항은 의료 전문가와 상담하시길 권합니다.