노니 효능, 부작용, 먹는법

건강2019.07.04 04:08

최근 많은 사람이 찾는 건강 식품 중, '노니'라는 것이 있습니다. 노니에는 100 종이 넘는 파이토케미컬이 들어있는데요. 이 중에는, 건강에 이로운 항산화 성분, 그리고 항암 효과를 보이는 다양한 성분이 들어있습니다.

노니의 원산지인 남태평양 지역에서는 고대부터 노니 나무의 열매, 줄기, 꽃, 잎 등을 자연 치료제로 사용했다고 합니다. 이 글에서 노니의 효능과 부작용, 섭취법 등에 대해 자세히 알아보세요.

노니의 효능은 무엇인가요?

노니과립

1. 항산화 성분이 풍부합니다.

노니에는 다량의 항산화 성분이 들어 있는데, 이 성분들이 항암 및 항염 효과를 보이며 피부 노화 방지에도 큰 도움이 됩니다.

2. 관절염, 궤양, 피부병 등 염증에 좋습니다.

노니에는 다양한 미네랄과 비타민, 그리고 각종 지방산이 풍부하게 들어 있어서 꾸준히 섭취할 경우 염증에 대항하는 힘을 키울 수 있다고 합니다.

3. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

흡연자를 대상으로 한 한 연구 결과에 의하면, 약 30일 동안 노니 주스를 섭취한 그룹이 그렇게 하지 않은 그룹보다 LDL 콜레스테롤 수치와 중성지방의 수치가 낮아졌다고 합니다.

4. 항암 효과가 있습니다.

한 연구에 의하면, 암 환자들에게 매일 6~8g을 꾸준히 섭취하게 했는데, 신체 기능, 피로감, 통증 등을 개선했다고 합니다. 하지만, 종양 크기의 개선은 없었습니다.

5. 고혈압에 좋습니다.

한 연구 결과에 의하면, 매일 약 118mL의 노니주스(타히티안 노니 주스)를 한 달 동안 섭취한 고혈압 환자들의 혈압이 개선되었다고 합니다.

6. 피부 건강에 좋습니다.

노니의 이리도이드 성분은 피부 재생에 도움이 되는데요. 이 성분은 식물이 손상될 경우 상처를 치유하기 위해 나오는 성분이라고 합니다. 따라서 꾸준히 섭취할 경우 피부 재생이 도움이 됩니다.

현재까지 알려진 효능에는 이런 것들이 있지만, 노니에 대한 연구 결과가 아직 충분하지 않기 때문에 질병에 대한 효과는 아직 확실히 검증되지 않았습니다. 따라서, 노니의 효능에 대한 연구는 더 확실히 검증될 때까지는 참고 자료로만 사용해야 할 것입니다.

노니 먹는법

호주에서는 노니를 '치즈 과일'이라고 부르기도 하는데, 이는 냄새가 썩은 치즈 냄새와 비슷하기 때문입니다. 따라서, 생으로 먹기는 힘듭니다.

노니 섭취에 있어서 가장 일반적인 방법은, 노니주스, 노니 분말, 원액, 또한 알약(환약)으로 만들어 먹는 것입니다.

노니를 원액으로 섭취하면 생과를 직접 먹을 때보다 비타민C 같은 수용성 물질들이 위나 장에 더 많이 흡수 됩니다. 따라서, 피부나 건강에 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

노니 블루베리 주스

건강 주스

슈퍼푸드 주스

노니와 블루베리를 함께 갈아 마시면, 블루베리의 달콤한 맛이 노니의 쓴맛을 잡아주기 때문에 더 맛있게 섭취할 수 있습니다.

1. 소주잔 기준 노니 원액 9잔과 블루베리 15알을 같이 넣어 곱게 갈아주면 완성입니다.

노니의 부작용?

노니는 칼륨 함량이 높기 때문에, 신장병이 있는 분들은 조심해야 합니다. 칼륨 수치가 높아질 수 있기 때문입니다. 또한, 간 기능에 문제를 일으킨다는 보고도 있으므로 주의해야 할 것입니다. 흔히 알려진 부작용은 다음과 같습니다.

  • 설사
  • 급성 간염
  • 간 독성
  • 간 손상
  • 칼륨 과잉혈증

부작용은 개인마다 다르게 나타날 수 있으니, 이 자료는 참고용으로만 사용하시고 자세한 내용은 의료 전문의와 상담 할 것을 권합니다.