석류즙 부작용, 효능 및 영양성분

건강2019.07.16 08:04

석류는 건강에 가장 좋은 과일 중 하나로 알려졌습니다. 특히 여성들에게 좋다고 알려졌지요. 오늘은 석류즙 부작용 및 효능을 알아봅니다.

석류즙 부작용

석류는 알려진 대로 건강에 좋은 과일이지만 먹기는 상당히 불편한 과일입니다. 껍질이 두꺼울 뿐만 아니라 알갱이를 꺼내기도 쉽지 않으며 조그만 알갱이에는 씨앗도 들어 있어서 먹기도 불편합니다. 그래서 많은 분들이 석류즙을 찾습니다. 즙만 마시는 것이니 불편함이 없으니까요. 하지만 과일이 아닌 석류즙을 선택하기 전에 고려해야 할 것이 있습니다.

  • 석류는 일반적으로 특별한 부작용이 없는 과일이랍니다.
  • 석류즙을 고를 때는 당분을 첨가하지 않은 100% 주스를 선택하는 것이 좋습니다.
  • 석류는 당분 함량이 높은 과일이므로, 즙으로 마실 경우 과일로 먹을 때보다 당분 섭취가 많을 수 있습니다. 당뇨가 있다면 주의해야 할 것입니다.
  • 설사와 같은 부작용이 있을 수 있답니다.
  • 과일즙을 마시는 것은 과일을 먹는 것과 다릅니다. 과일에 풍부하게 들어 있는 섬유질과 씨앗에 들어 있는 성분을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 건강을 위해 먹는 것이라면 가능한 한 과일로 먹는 것이 좋고, 씨앗도 함께 먹는 것이 좋답니다.

영양성분

그러면 석류에는 어떤 성분이 들어 있는지 알아봅니다. 대표적인 성분은 아래와 같습니다.

  • 섬유질이 풍부합니다. 석류 100g에 들어 있는 섬유질의 양이 하루 권장 섭취량의 약 15%랍니다. 하지만 이것은 석류를 과일로 먹었을 때 해당합니다.
  • 석류에는 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E등 각종 비타민이 풍부하게 들어 있답니다.
  • 석류에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 망간, 셀레늄 등 건강을 돕는 미네랄이 풍부하게 들어 있답니다.
  • 석류에는 푸니칼라긴과 푸닉산이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있답니다. 푸닉산은 주로 씨앗에 들어 있답니다.

석류 효능

석류에 들어 있는 성분이 보여주는 것처럼 석류에는 다양한 효능이 있답니다. 대표적인 효능은 아래와 같습니다.

  • 항암 작용이 있습니다.
  • 유방암 등 여성 건강에 좋습니다.
  • 전립선암 등 남성 건강에도 좋습니다.
  • 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰 심혈관 질환을 돕습니다.
  • 소염 작용으로 각종 만성적인 질병 치유를 돕습니다.
  • 관절염과 통증 완화를 돕습니다.
  • 기억력 향상을 돕습니다.
  • 피부 건강을 돕습니다.

세 줄 요약!

이렇게 석류 부작용 및 효능에 관해 알아봤는데요. 석류는 건강에 좋은 과일로 알려졌지만 먹기 불편하여 많은 이들이 석류즙을 찾습니다. 하지만 석류즙을 마시는 것과 석류를 과일로 먹는 것은 다릅니다. 석류즙에는 특별한 부작용이 없지만, 즙을 마실 때는 당분 섭취량 등을 주의해야 한답니다.